起きている時のドライマウス対策


先日、唇が乾燥すると書きましたが、
結局は、口の中が乾燥しているからなんです。

起きている間は、歯の表面を舌でなぞったり、口の中から舌で頬を押すように、
動かしています。

唾液腺が刺激されて、少しドライマウスが楽になりますので、
いつでもどこでも思い出した時に、舌を動かしてみて下さい。

ドライマウスの方は、
虫歯予防の為に歯磨きをしろと言われますが、実は、
歯磨き自体も、ドライマウスに効果があります。

歯ブラシのブラッシングで、唾液腺が刺激される為、歯磨きだけで、
唾液が出てきますよ。



鼻呼吸とマスクの着用


ドライマウスになる人は、口呼吸になっている事が多いので、
鼻呼吸を心掛けて下さい。

でもそもそも鼻が詰まって、鼻で息ができない時もあると思います。
その場合は、ノドがダメージを受けやすくなります。

風邪予防の為に、できるだけマスクを付けて下さい。

マスクをしていると、他人のウイルスから守るだけでなく、
自分の息で加湿できますから、ドライマウス対策にもなり、
のどだけでなく、口の中の保湿に繋がります。


寝ている時のドライマウス対策


お医者様に、寝ている時のマスク着用をすすめられたのですが、
朝起きていると、外してしまっている事がよくあります。

特に、夏の就寝時のマスク着用は、無理があります…^^;

年間を通じて活躍するのは、何と言っても、加湿器です。
加湿器で湿度60%以上を、保つようにして下さい。


今は静音設計で、運転表示も明るさ控えめなど、就寝中の使用に配慮された
加湿器も沢山出ていますから、
昼間は勿論、夜間も活躍してくれます。

私が使っている加湿器は、「おまかせ」以外に「のど・肌」コースもあります。
「弱」なら、音が殆どしませんので、就寝中も音が気になりません。

私は、昼間は「強」に設定して、年間を通じて、湿度60%以上を維持しています。


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